بخش سوم و پایانی
سعی کنید ریتم خاصِ خوابِ خود را مراعات کنید. یعنی فقط زمانی که واقعاً خواب‌تان می‌آید، به رختخواب بروید؛ اگر نیمه‌شب از خواب بیدار شدید، از جای‌تان بلند شوید و به اتاق دیگری بروید، چیزی بخوانید، موسیقی گوش دهید یا تلویزیون تماشا کنید و تا زمانی که مجدداً خواب‌تان نگرفته است و … ادامه خواندن چه‌گونه با بی‌خوابی مبارزه کنیم؟